Правильное питание для похудения мужчин



С проблемой лишнего веса и ненужного жира в организме сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Хоть мужское тело и их образ жизни намного активнее, чем у представительниц слабого пола, но неправильное употребление еды может привести к таким же неприятным проблемам.

Правильное питание для похудения мужчин

Ваш рацион должен содержать как можно больше натуральных и разнообразных продуктов. Не следует себе полностью отказывать в шаурме или жареной картошке фри, но пусть их употребление будет редким и для удовольствия своих вкусовых качеств. Мужскому организму требуется весь спектр витаминов и минералов, а также жиры, углеводы, белки и калории. Все это можно получить, кушая каши, фрукты, овощи, борщи и супы. Конечно же, не забываем о мясных блюдах, которые дают много энергии мужскому организму. Среднее количество калорий в сутки должно колебаться от 1500 до 2500, а в зимнее время – 2000-3000 в зависимости от вашей физической активности.

Пейте много воды, особенно летом, чтобы организм мог легко выводить шлаки и токсины. Употребляйте еду только тогда, когда действительно хочется кушать. Исключите из своей жизни «есть и пить за компанию» и «кушать на ходу», вы таким образом вредите только себе. Отправляясь в ресторан или кафе, заказывайте то, что вам хочется съесть, а не то, что заказывают остальные участники трапезы. Начните уважать свой организм – и он будет полон сил и энергии для удовлетворения ваших личных потребностей.

Оставить ответ