Очень мало людей могут без проблем встать рано утром. Для многих это серьёзная проблема.
Если Вы не очень хорошо себя чувствуйте утром и Вам охота спать ещё, то тут имеется ряд причин.
Самое логичное, что можно предположить – Вы слишком мало времени спали. Оптимальное время на сон – 8 часов, хотя всё зависит от физиологии. Но даже важнее времени биоритм. Организму может быть удобнее спать в совсем другое время. Если каждый день просыпаться в одинаковое время, то организм адаптируется, и будет готовиться к пробуждению заранее. Нужно каждый день вставать и ложится в определённое время, и спать около 8 часов, тогда всё будет в норме. Но это не всегда возможно.
Не нужно утром откладывать подъём на 5-10 минут. Вы можете снова крепко заснуть. Это ещё более ухудшит ситуацию.
Резкое пробуждение – это очень вредно. Это колоссальный стресс для организма. Может случится приступ стенокардии ли даже инфаркт миокарда.
Для тог, чтобы улучшить ситуацию со сном, нужно больше времени быть на солнце и свежем воздухе. Ведь смена освещённости в течение суток и настраивает биоритм.
10% людей жаворонки (рано встают и рано ложатся). Столько же сов(поздно встают и поздно ложатся), а большинство являются нечто средним. Это зависит от генетической информации. Биоритмы жаворонков быстрее а у сов более медленные. Это тоже оказывает влияние.
У человека в пубертатный период вырабатывается больше всего тестостерона и эстрогена, у мужчин и женщин соответственно, за всю жизнь. Поэтому у подростков нарушены биоритмы, и они испытывают проблемы со сном.