Итак, здоровье…”прекрасное далёко”. Скорее всего, большинство мужчин согласится в том, что довольно часто мы о нем вспоминаем тогда, когда наш организм просит пощады, расплачиваясь за наше наплевательское отношение к нему. Но мы Вам поможем все исправить. Сегодня хочется поговорить о сне. Да-да, именно о том, как позволить организму вдоволь отдохнуть и как, без стресса для него, просыпаться утром.
1. Как правильно спать. Ночь – единственное возможность для нашего организма действительно отдохнуть, которую мы просто обязаны ему предоставить. Важно как количество, так и качество: недостаточно спать 8 часов в день для полного отдыха, существует ряд факторов, влияющих на качество сна.
Во-первых, необходимо освежить место для сна, ну и, конечно же, себя, то есть принять душ.
Во-вторых, спать нужно на достаточно твердой кровати, дабы не вредить нашему позвоночнику и не испытывать еще больше отрицательных эмоций утром от болей в пояснице наряду с теми, что появились из-за того, что вообще надо вставать. В идеале Ваше тело от твердой поверхности должен отделять упругий матрац толщиной 20-25 см.
В-третьих, кроме того,что надо стараться соблюдать постоянный режим сна, засыпать желательно до полуночи, этак за час где-то. Проверьте на себе и Ваш организм скажет Вам за это спасибо.
В-четвертых, ни в коем случае нельзя кушать на ночь очень калорийную пищу, каковы бы не были соблазны. Ведь хотим мы быть привлекательными и без лишних килограммов? Конечно, хотим. Поэтому на ночь нужно кушать легкую пищу, нежирную, богатую белком. Мы рекомендуем кушать перед сном обезжиренный творог, он обеспечит Ваш организм необходимым белком, способствующим восстановлению мышц, особенно хорошо для мужчин, испытывающим в течение дня большие физические нагрузки, и кальцием, полезным для костей.
2. Как правильно проснуться и начать новый день. Проснувшись, полежите еще немного на кровати, около 5 мин, мысленно представляя, как активизируется Ваш организм, а затем вставайте. Очень полезен утренний секс…но сейчас не об этом. Для того, чтобы нормализовалось кровообращение, необходимо натощак выпить стакан воды, а взбодриться поможет, как бы странно ни казалось, лучшая альтернатива кофе – яблоко. После этого надо посетить ванную, а затем качественно покушать, ведь утренний прием пищи, которым многие пренебрегают, очень важен для организма, особенно для нас, мужчин, чтобы зарядиться энергией после ночной голодовки. Лучшим вариантом на завтрак будет овсяная каша с добавлением яичных белков.
Мы очень надеемся, что, благодаря нашим советам, Вы станете бережнее относится к своему здоровью, его же мы Вам и желаем и силы воли побольше, чтоб не сойти с пути. Удачи!