Силовые упражнения укрепляют мышцы, связки и сухожилия, необходимые нам для формирования правильного положения тела (осанки) и обеспечения двигательной функции. Кроме того, укреплять опорно-двигательный аппарат нужно для профилактики развития дегенеративных (разрушительных) изменений, связанных с малоподвижным образом жизни и возрастными изменениями.
Исследованиями американских ученых установлено, что взрослые люди, не имеющие силовых нагрузок, каждые 10 лет теряют от двух до трех килограммов мышечной массы. Аэробные упражнения, при всем своем положительном влиянии на организм, не предотвращают потери мышечной массы, а потеря мышечной массы неизбежно приводит к дегенеративным изменениям, как в самих мышцах, так и в прилегающих к ним суставах. Следовательно, силовые упражнения – это необходимая составная часть оздоровительных занятий, позволяющая нам сохранить свое здоровье, избежать заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата, а значит, уверенно себя чувствовать и иметь отличный внешний вид.
Заниматься силовыми упражнениями, можно как используя специальный инвентарь и оборудование (штангу, гири, тренажеры), так и без специального оборудования в домашних условиях, используя в качестве сопротивления вес собственного тела, а так же резиновые амортизаторы.